Start för Step-up/aerobics.
På måndagskvällen var det samling för att köra en serie Step-up igen. Susanne Fahlen gjorde sig redo för att ta emot deltagare som ville fräscha upp kondition och muskler igen.
Susanne har hållit på med denna sport sedan 1991, så om någon kan detta så är det hon. I Ullånger har hon erbjudit sina tjänster sedan 2004 förutom ett litet uppehåll våren 2007.
I den här sporten använder man sig av en sorts bräda som man stiger upp och ner på. Här finns ett 20-tal bräder som deltagarna kan använda sig av och det är också bräderna som bestämmer antalet deltagare i gruppen.
Kvällens pass kom att vara 90 minuter och det började på brädan. Det var konditionsdelen. Därefter var det ett pass med hantar od. och det var styrketräningen som också ingår. Det kom ett pass på slutet och det var avslappningen och den var nog välbehövlig då.
12 tappra kvinnor slöt upp för att få sig en genomkörare och de kämpade på bra, vad jag kunde se.
I den här sporten använder man sig av en sorts bräda som man stiger upp och ner på. Här finns ett 20-tal bräder som deltagarna kan använda sig av och det är också bräderna som bestämmer antalet deltagare i gruppen.
Kvällens pass kom att vara 90 minuter och det började på brädan. Det var konditionsdelen. Därefter var det ett pass med hantar od. och det var styrketräningen som också ingår. Det kom ett pass på slutet och det var avslappningen och den var nog välbehövlig då.
12 tappra kvinnor slöt upp för att få sig en genomkörare och de kämpade på bra, vad jag kunde se.
Här kan ni se hur en del deltagarna plockar fram 'sina' bräder och ställer dem på plats.
Så här ser en bräda ut och det gäller att hålla fötterna rätt under dessa hårda och ganska snabba pass.
Ja, så kör vi igång då. Susanne står längst fram och visar gruppen stegen och hållningen.
I början gick det ganska lugnt till ;-)
Men tempot trappades upp.
Stilarna var lite olika.
En del hade erfarenhet av detta sedan tidigare medans det var några som var helt nya, men för alla verkade det gå riktigt bra.