Under hösten lider nästan en halv miljon svenskar av höstdepression. Orsaken till detta höga antal beror på bristen av ljus. Ljusbristen uppkommer eftersom dagarna är kortare än vad de är under våren.Denna ständiga kraftlöshet påverkar både psyket och kroppen.
Varför påverkar mörkret oss? När dagarna är så mörka producerar kroppen mer av ämnet melatonin, detta ämne bildas bara under natten annars. Mellan fem och åtta procent av svenskarna känner av detta så kraftigt att de faktiskt kan bli diagnostiserade med årstidsdepression.
Så om man känner sig nedstämd och trött på jobbet är det inte ovanligt, faktum är att 20-25 procent av befolkningen i Sverige känner av denna ljusbrist.
Magda Jaroz som går på Bäckängsgymnasiet i Borås är en av dem som tydligt känner av denna ljusbrist.
- Att röra sig
i inomhusmiljö hela dagen och sedan ta sig hem när mörkret redan har lagt sig utomhus ger känslan av att man aldrig är riktigt ledig, säger Magda.
- Det finns en konstant trötthet, det gör det svårt att vara lika engagerad i skolarbetat och på fritiden. Man vill egentligen bara gå hem och lägga sig, Magda pausar och tillägger:
- Jag anser att man borde ha bättre belysning på skolorna, dålig belysning tröttar ut psyket och försvårar skolarbetet. Eftersom det är ett faktum borde man lägga mer ner tanke och resurser på detta.
____________________________________________________
Hur kan man bota sin höstångest? - Man kan tänka på så små aspekter som att ta vara på morgonljuset, eftersom det då är lättast att trycka undan melatoninet, som att gå morgonpromenader.
- En bra belysning på jobbet är nödvändigt.
- Om man känner sig hängig så kan ta en frukt så får du mer energi.
- Gå och lägga sig tidigt, vår kropp är inställd på mindre aktivitet och mer sömn på hösten, det är bra för oss.
Något annat man kan göra för att må bättre under denna tid är att ta vara på hösten och uppskatta det fina med den.
