Känner du dig nedstämd, tappar intresse för sånt du tycker om, sover mer än vanligt, svårt att koncentrera dig, mindre social och symtomen påverkar dig i ditt arbete och ditt sociala liv?
Låt inte denna depression ta över din dag utan gör något åt saken. För att förhindra depressionen kan du försöka att sova mera, mörkret gör att vi behöver mer sömn så försök ta en 20 minuters powernap efter jobbet eller skolan. Få mycket ljus i din vardag, försök att sitta vid ett fönster på jobbet eller skolan för at få mera ljus. Rör på dig och motionera mer, gå ut och gå under lunch då det är dagsljus och kanske börja gå till gym på kvällen om du har tid. Undvik kaffe och te, ta istället en frukt eller ät en ordentlig frukost. Du kan även äta mörk choklad som höjer ditt humör. Du kanske till och med ska unna dig en resa till ett varmare land, för att kunna återhämta dig inför vinter.
