En växande kropp behöver:
• Tid för vila och eftertanke
• Näringsrik kost regelbundet
• Regelbunden motion
• Mycket frisk luft (utevistelse)
• Kärleksfull omvårdnad
• Mötas med respekt
• Tid med vuxna
• Ha roligt och skratta ofta


Ja, listan kan göras längre än ovan! Egentligen gäller den ju oss alla, eller hur? Men det är som om vi glömt hur det skall vara att leva för att må så där riktigt bra.

Barnen behöver rikligt med sömn (10 – 12 timmar under lågstadietiden), och för att kunna somna gott är det viktigt att sovplatsen är lugn, sval och avstressande, att magen är mätt och att man löst konflikter innan man går och lägger sig. Att förbereda kläderna för morgondagen är ett litet tips.

Om familjen till exempel äter middag vid 17 – tiden och barnet lägger sig vid 20 – tiden är det bra med ett litet kvällsmål innan tandborstningen, t ex ett glas mjölk, en smörgås och en banan. – En tom mage sover oroligt!

Att stiga upp i god tid för att hinna vakna ordentligt innan frukostmålet är nödvändigt för oss alla. En tallrik gröt eller fil, en smörgås och en frukt måste få ta tid att ätas upp.

Ett par frukter/grönsaker i skolväskan som mellanmål; vi vuxna har ju ”förmiddagsfika” och vet hur viktigt det är.”Fruktstund” kan bli barnens ”fikapaus”!
Har du några funderingar på det ovan skrivna är du välkommen att höra av dig på tfn: 0485-472 34.
Jane, skolsköterska