Sök     Publicerade    Arkiv        Sökhjälp

5 tips för dig som har svårt att somna


Chris Åkerlund, Nellie Hallberg 2022-09-28

En sovande Gustav Ahlqvist
Bild:Chris Åkerlund
En sovande Gustav Ahlqvist

Är du en sån person som har svårt att sova? Har du räknat fler får än du är villig att erkänna? Har du rört och vridit på dig flera timmar varje natt utan resultat? Jag är villig att chansa att du inte testat alla dessa tips!

20 minuters regeln

20 minuters regeln går ut på att om man inte somnat på ca. 20 minuter efter man lagt sig, så ska man gå upp och göra någon lungande aktivitet. Läsa en bok, mysa med husdjuren etc. tills man känner sig trött igen. Detta gör man tills man somnar för att trötta ut kroppen.

Använda sängen endast för att sova

Detta ingår ingår även i 20 minuters regeln, man ska inte ligga vaken för länge i sängen. Gör man det börjar hjärnan associera sängen med andra aktiviter än att sova. Det må låta väldigt tråkigt, men desto mer hjärnan tänker att sängen är lika med att sova, desto snabbare kommer man somna.

Inte äta en timme innan sovdags

Planera din kvällsrutin och undvik då att äta det sista du gör innan du går och lägger dig. Ät helst inte inom en timme innan sovdags. Att äta innan du går och lägger gör att din kropp får ny energi att förbränna och därmed kommer du få svårare att slappna av.

Rätt tempratur

Att sova i ett alldeles för varmt rum är något jag tror ingen tycker är bekvämt. Man vrider och vänder på sig och täcket är för varmt. Se till att ha ett svalt rum innan du går och lägger dig. Exempelvis så kan du öppna ett fönster en stund innan du kryper ner under täcket.

Vänd bort klockan

Planera din kvällsrutin och undvik då att äta det sista du gör innan du går och lägger dig. Ät helst inte inom en timme innan sovdags. Att äta innan du går och lägger gör att din kropp får ny energi att förbränna och därmed kommer du få svårare att slappna av.

Tipsa en vän     Skriv ut





Vecka 44 väcker många olika känslor

Känslorna inför höstlovet kan vara mycket olika. Många är förväntansfulla, glada och peppade inför den kommande veckan. Medveten om att man har resor,...

Läs mer
En sovande Gustav Ahlqvist

5 tips för dig som har svårt att somna

Är du en sån person som har svårt att sova? Har du räknat fler får...

Läs mer

Sparar pengar genom utmaning

Tre killar på Westerlundska gymnasiet sparar pengar genom  en tävling...

Läs mer
Tindra Almgren tipsar om banankakor till frukost medan Tora Edin föredrar rostat bröd med stekt ägg och tomapuré. 

Så blir din morgon extra god

Har du svårt att komma på vad du ska äta till frukost? Du vill ha något...

Läs mer

FUNGERANDE RÅD FÖR ATT INTE HAMNA EFTER UNDER DISTANSUNDERVISNINGEN

Därför kan du inte sova och så här gör du för att sova bättre

10 ROLIGA SPARTIPS

"VAD HÄNDER WESTERLUNDSKA?" HJÄLPER DIG ATT HITTA ANVÄNDBARA RABATTKODER 

DEN PERFEKTA BUFFÉN INFÖR STUDENTFESTEN

Onsdagen den 30 november 2022 - klockan 05:26
Mest lästa


Senaste från Skolnytt.se

Skicka bildinsändare
Skicka insändare
Kalender
Tipsa redaktionen
WGYnytt
Ansvarig utgivare:   Charlotta Hemlin
Webmaster:   Charlotta Hemlin
Redaktion:   Gustav, Gustav , Tyra, Emmy, Neo, Daria, Daria, Fanny, Nelton, Nicodemus, Ella , Victor, Axel, Wilmer, Mustafa, Evelina, Emir, Emir , Cecilia , Paula , Klara , Malte, Malte, Ella, Ella, Arvid , Elin, Nasrin , Alfred, Liw, Ebba , Sophie, Ellen, Clara, Matilda, Albin , Axel , Filip , Oliver , Vera, Chris, Chris